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2018年 11月 4日 生活リズムを整えよう！
みなさんこんにちは！
本日ブログ担当の染谷です。
ここで私もきれいな紅葉の写真を載せたかったのですが、
ない、、秋の景色の写真が１枚もありませんでした。
今度めちゃめちゃきれいな秋の写真を撮ってきたいと思います！
さて、本日のテーマは「生活リズムを整えよう！」です。
勉強をする上で生活リズムはとても重要です。
なぜなら、生活リズムは記憶力と結びついてくるからです！
ここで、最も重要なのは「睡眠」と「朝の過ごし方」です。
睡眠
みなさん一度は睡眠のゴールデンタイムというものを聞いたことがあるのではないでしょうか！？
帰ってからも勉強しつい集中しすぎてしまって深夜遅くなってしまう。なんて経験あるかもしれませんが、夜更かしは禁物です。
睡眠のゴールデンタイムは22時～2時と言われています。
この時間に睡眠をとることで勉強した内容が脳に記憶されます。
また、疲労回復や免疫力アップの効果もあります！体調を崩してしまっては元も子もありません。体調管理も実力のうちなのでしっかり寝て疲れを取りましょう！
朝の過ごし方
一日の生活のスタートとして朝の過ごし方はとても重要です！
健康的な生活習慣としてよく、「早寝・早起き・朝ごはん」という言葉が用いられますが
なんで朝ごはん？
朝は準備で忙しい、ギリギリまで寝ていたいといった理由から朝ごはんを食べない人もいると思うので朝ごはんの大切さを教えますね。
朝ごはんを食べることで、
・脳、胃腸を目覚めさせる
・寝ている間に下がった体温を上げる
・一日のエネルギーを補充する
といった効果があります。
脳が目覚めるので勉強中も眠くなりにくくなります！
また、朝おきたら日光を浴びるようにしましょう！
日光を浴びることで、体内時計がリセットされその日の生活リズムが調節されます！
脳が正常に働き、記憶力を維持できるのはしっかりとした生活リズムがあり、集中して勉強取り組めることが絶対条件です！
にいま挙げた２点のことを改善している生活リズムを整え、勉強するのにいい環境をつくっていきましょう！
本日のブログは以上です！
明日の担当は飯泉先生です！お楽しみに！！
