最近眠くないですか? | 東進ハイスクールつくば校|茨城県

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2018年 8月 13日 最近眠くないですか?

 

 

 

 

 

皆さんこんにちは

本日ブログ担当の楢戸です。

先日家族旅行という事で遠めの距離を車で移動しました

私の家族は自分を含めて6人と一匹Vくん)なので、とても一台の車には乗り切れないという事で、2台(父・母・祖母と自分・姉・弟)に分かれていきました。久しぶりの長距離高速走行だったので疲れました。

姉、弟もそれぞれ忙しく、全員で出かけることも頻繁にできる訳ではないという事で出かけました。大人に近づくにつれて忙しくなるとなかなか時間が取れないので、皆さんも今のうちから家族との時間、大切にしましょう!

さて、今回のブログのテーマに移りますが、みなさん、最近眠くないですか???

8月ももう半分が過ぎようとしていて、焦る気持ちと、眠たい気持ちが入り混じっている方もいると思います。今日はその悩みを少しでも解消できたらいいなと思っています。

まず、睡眠時間について。知っている人も多いと思いますが、人間の睡眠はレム睡眠ノンレム睡眠が交互に繰り返されています。この周期がちょうど終わったタイミングで目が覚めれば、スッキリ起床することが出来ると言われています。個人差はもちろんありますが、その周期は約1.5時間だと言われています。つまり、1.5×〇〇時間寝れば、不快感なく起きれるという事です。しかし、あまり睡眠時間を削ってしまっても、学習の効率が落ちてしまうと思います。6時間、7.5時間のどちらかがちょうどいいのではないでしょうか?自分の体と相談して、試してみてください!

次に眠気を覚ますカフェインについてですが、私はブラックコーヒーエナジードリンクがとても好きでついつい多めにとってしまうのですが、それらを取りすぎてしまうと、含まれているカフェインの影響で心拍数が上昇したり、気分が悪くなる可能性があるので、適度にしましょう!

ここまで、いくつか話しましたが、私が受験期の時に当時担任の先生であった池谷先生から言われて、心に重く突き刺さった言葉があるので、それをここで皆さんにも共有したいと思います。

当時どうしても眠くなってしまうという趣旨を池谷先生に相談した時に言われた言葉は、

「それは緊張感が足りていないんじゃないか?本気になれてるのかな」という事でした。

その時に自分は、たしかに本気になれてないと感じました。人間本気に鳴った時、スイッチが入った時って、眠くなんてならないと思います

みなさん、受験に対して本気になれていますか??

池谷先生との面談後、あまり眠くならなくなったような記憶があります。

受験に本気で立ち向かってみよう。

以上、本日ブログ担当の楢戸でした。