受験にはちゃんとしたものを食べることも必要!健康的な食生活をあなたに | 東進ハイスクールつくば校|茨城県

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2016年 9月 17日 受験にはちゃんとしたものを食べることも必要!健康的な食生活をあなたに

こんにちは、松浦です

ブログを書くのは久しぶりな気がします

さて、夏も過ぎだんだん涼しくなる季節になりました

食欲の秋です!

さんまや栗など美味しいものがたくさんですよね

秋といえば、受験生はあと約20日で、センター試験まで残り100日になります

とっても焦る時期ですよね

そんな時期を乗り切るためにはなんといっても健康的な食生活

辛くても、まずは食べるところから始めないと体調を崩して

勉強の計画が総崩れしてしまうことになりかねません

 

という訳で、、、

 

そんな受験生にオススメの食事ランキングベスト3を作りました!

1.炭水化物

「え、太るじゃん」と思ったそこの女子!炭水化物は受験生に欠かせない食べ物なんですよ!

脳を動かすエネルギー源はブドウ糖です。白米や飴などから摂取できます。特に白米は腹持ちが良いのでオススメです

2.ビタミンB1

ビタミンB1は、糖質や脂質を代謝するときに活躍する酵素を支援する補酵素です。

炭水化物を取るだけではなく、その吸収を良くするためにもビタミンB1が必要になります!

豚肉に多いです。勉強の合間に食べられる物としては、ゴマ・アーモンド・カシューナッツ・牛乳・大豆製品などがあります

食事で積極的に豚肉を取ったり、勉強の合間におやつ感覚で食べても

3.カルシウム

イライラしている時はカルシウムが足りてない…そんな話、良く聞きませんか??

カルシウム不足になると脳内の神経伝達がうまくいかず、イライラします。牛乳で取ると吸収率が高くなります!

さらに、マグネシウムと一緒にカルシウム:マグネシウム=2:1の割合で摂取すると最大限にカルシウムが吸収されると言われています。

こちらもゴマやアーモンドで取れるので積極的に食べましょう✿

 

以上、松浦ランキングでした!

何にしろ、まずは朝しっかり起きて朝食を毎日摂る所から始めましょう!

3食きちんと食べることが大切です。腹8分目が基本ですよ

 

では、健康的に受験を乗り切りましょう!!

 

 

ここからは告知です!

 

つくば校に!

あの!

有名講師がやって来る!?!?

【日時】10月13日(木)19時30分~21時30分

【講師】渡辺勝彦先生

【科目】英語

【対象】高校0・1・2年生

【参加費】無料!

 

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渡辺先生はどんなに難解な英文でも「楽しくやる」と銘打ち、英語に親しみやすくしてくれる先生です!

これは参加するしかない!

東進生でない方も参加できる ので、是非学校のお友達も誘ってきてください!

お申し込みは、

お電話☎(0120-403-104)

または下記リンクから!

 

 


さらに告知!

 

東進では毎日個別面談を実施しています。

勉強に対する不安や進路の悩みなどありましたらご気軽にご来校ください!

☎(0120‐403-104)にお電話して頂くか下の画像をクリック でお申し込み可能です!

以上、松浦でした!

明日のブログ担当は須郷先生です。お楽しみに~